Pozreli ste sa dnes ráno do zrkadla a chcelo sa vám plakať? Ďalší výsev, ďalšie červené zapálené fľaky, ktoré vám pokazili celý deň.
Akné je peklo. Bodka. Ovplyvňuje vašu náladu, sebavedomie, dokonca aj to, či sa rozhodnete ísť von s priateľmi. A najhoršie na tom je, že každý má na to nejaký „zaručený“ tip. A pritom váš problém stále pretrváva. Akné je dermatologické ochorenie s jasne definovanými príčinami, ale hlavne s účinnými možnosťami liečby. V tomto článku pozrieme komplexne na to, ako sa zbaviť akné, jeho výskyt, príčiny a možné riešenia ochorenia acne vulgaris.
Akné je jedným z najčastejších kožných ochorení u dospievajúcich a mladých dospelých, pričom postihuje 35–90 % adolescentov. Prvé prejavy sa môžu objaviť už vo veku 7–12 rokov a u väčšiny pacientov dochádza k ústupu do 30. roku života, no u niektorých pretrváva alebo sa objaví až v dospelosti.
U dospievajúcich je akné častejšie u chlapcov, zatiaľ čo po dvadsiatke postihuje viac ženy. Približne 20 % postihnutých rozvinie ťažšiu formu akné, ktorá môže viesť k jazvám. Akné je rozšírenejšie viac u ľudí, ktorí bývajú v mestách ako u tých z vidieku.
Akné sa môže objaviť aj u novorodencov a dojčiat, pričom zvyčajne spontánne ustúpi. Výskyt akné u detí vo veku 1–6 rokov je veľmi zriedkavý a môže signalizovať inú zdravotnú poruchu. (Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459173/)
Z pohľadu západnej medicíny pri akné zohráva hlavnú úlohu hormonálna nerovnováha, najmä zvýšená hladina androgénov, ktorá stimuluje mazové žľazy k nadmernej produkcii kožného mazu. Keď sa póry upchajú odumretými bunkami a prebytočným mazom, vznikajú ideálne podmienky pre množenie baktérie Cutibacterium acnes. Tá spúšťa zápal a vznikajú typické pupienky, komedóny, či bolestivé cysty.
Moderný výskum však ukazuje, že na vine nie sú len hormóny a baktérie. Čoraz viac dôkazov naznačuje, že významnú úlohu hrá aj naša strava. Systematický prehľad z roku 2021, ktorý analyzoval 53 štúdií, potvrdil, že potraviny s vysokým glykemickým indexom, mliečne výrobky, čokoláda a tučné jedlá majú pozitívny vplyv na rozvoj akné. Naopak, konzumácia mastných kyselín, zeleniny a ovocia chráni pred vznikom akné.
Medzi ďalšie rizikové faktory patrí aj nedostatok vitamínu D, užívanie vysokých dávok vitamínov B6 a B12, či doplnkov srvátkového proteínu. Významnú úlohu zohráva aj genetická predispozícia, najmä ak sa v rodine vyskytli ťažšie formy akné. K spúšťačom patria aj obezita, mastná alebo seboreická pokožka, zvýšené pH povrchu kože, emocionálny stres, opakované mechanické traumy kože, nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu či predmenštruačné obdobie. Akné rozhodne nie je len „pubertálny problém“, ale odraz celkového stavu organizmu.
Holistická medicína vníma akné ako signál, že v tele niečo nefunguje správne. Pokožka je totiž zrkadlom nášho vnútorného zdravia. Jednou z hlavných oblastí je stav čriev a trávenia. Ak je črevná mikroflóra v nerovnováhe alebo máme potravinové intolerancie, v tele sa rozbieha zápal, ktorý sa môže prejaviť aj na pokožke. Rovnako dôležitá je detoxikačná schopnosť pečene – ak je preťažená, telo sa toxínov zbavuje aj cez kožu, čo často vedie k vzniku vyrážok.
Zaujímavý je aj pohľad cez psychiku. Chronický stres či potlačené emócie zvyšujú hladinu stresových hormónov, ktoré stimulujú tvorbu mazu a podporujú zápal. Nedostatok pohybu, zlý spánok, fajčenie či nadmerný alkohol opäť zvyšujú zápalovú záťaž tela. Holistický prístup preto odporúča hľadať príčinu akné nielen v kozmetike, ale najmä v životnom štýle, strave, trávení a psychickej pohode.
Tradičná čínska medicína (TČM) ponúka úplne iný pohľad na vznik akné. Podľa jej princípov je akné dôsledkom narušenej rovnováhy energií Jin a Jang, stagnácie Qi (životnej energie) a disharmónie medzi vnútornými orgánmi. Najčastejšie je na vine nadbytok „horúčosti“ a „vlhkosti“ v tele. Táto horúčosť vzniká napríklad konzumáciou pikantných, mastných jedál, ale aj stresom a potlačenými emóciami, ktoré blokujú voľný tok energie pečene. Preťaženie sleziny spôsobuje, že sa v tele hromadí vlhkosť a hlien, ktoré „upchávajú“ póry zvnútra.
TČM tiež vníma prepojenie pokožky s funkciou pľúc – slabé pľúca znamenajú oslabenú obranyschopnosť kože. Pretrvávajúce alebo ťažko liečiteľné akné môže byť znakom vyčerpania obličiek, ktoré sú zdrojom životnej energie. Zhoršenie akné pred menštruáciou je zase dôsledkom stagnácie krvi a Qi v pečeni. TČM preto lieči akné nielen zvonka, ale tiež najmä úpravou stravy, podporou trávenia, detoxikáciou, harmonizáciou emócií a posilnením oslabených orgánov.
Nech sa už prikláňate k akémukoľvek prístupu, jedno je isté: akné je komplexný problém, ktorý si žiada komplexné riešenie.
Základom úspechu je šetrná starostlivosť o pleť. Všeobecne je lepšie používať jemné čistiace prípravky namiesto drsných mydiel či peelingov, ktoré môžu pokožku zbytočne podráždiť. Po umytí je vhodné tvár jemne osušiť, nie drhnúť. Dôležité je tiež vyhýbať sa agresívnemu vytláčaniu vyrážok, ktoré často vedie k zhoršeniu zápalu a vzniku jaziev. Samozrejmosťou je voľba nekomedogénnej kozmetiky a ochrana pokožky pred slnkom.
Zatiaľ čo západná medicína ponúka množstvo účinných, no často aj dráždivých či vedľajšie účinky spôsobujúcich liekov, aj príroda má v rukáve celý rad rastlín s potenciálom pomôcť pleti jemnejšie a šetrnejšie. Prírodné zložky, najmä bylinné extrakty, získavajú v liečbe akné čoraz väčšiu pozornosť – a to nielen vďaka tradícii, ale aj pre ich nižšie riziko vedľajších účinkov.
Veľkú pozornosť si získal tea tree olej, ktorý preukázal v klinických štúdiách účinnosť porovnateľnú s bežnými prípravkami na akné, avšak s lepšou toleranciou. Jeho antibakteriálne a protizápalové účinky pomáhajú redukovať počet zápalových ložísk a upokojiť podráždenú pokožku. Podobne aj extrakt zo zeleného čaju v 2 % koncentrácii dokázal v šesťtýždňovej štúdii znížiť počet vyrážok – jeho účinok sa pripisuje obsahu flavonoidov a tanínov s antiseptickými a protizápalovými vlastnosťami.
Aloe vera je ďalšou stálicou medzi prírodnými pomocníkmi. Je cenená pre svoje upokojujúce, hydratačné aj antibakteriálne účinky.
Zaujímavé výsledky vykázal aj extrakt z bazalky, ktorý v 2 % koncentrácii prekonal dokonca aj štandardnú liečbu benzoylperoxidom – a to bez podráždenia pokožky. Kombinácia bazalkového extraktu s aloe vera navyše ukázala synergický efekt.
Upokojenie a regenerácia podráždenej pokožky
Ak vaša pleť volá po úľave od začervenania, svrbenia či podráždenia, siahnite po harmančeku pravom alebo nechtíku lekárskom. Oba tieto rastlinné extrakty sú stálicami v upokojovaní pokožky. Harmanček jemne zmierňuje zápaly, podporuje hojenie a je vhodný aj pre veľmi citlivú pleť. Nechtík lekársky urýchľuje obnovu pokožky, znižuje začervenanie a pomáha pri hojení drobných raniek po akné.
Protizápalový a antibakteriálny efekt
Pri aktívnych zápalových prejavoch akné sú nenahraditeľné látky s protizápalovým a antibakteriálnym účinkom. Propolis je doslova včelí poklad – dokáže potlačiť množenie baktérií, upokojiť zápal a podporiť regeneráciu pleti. Rovnako výnimočný je tamanu olej, ktorý si poradí so začervenaním, urýchli hojenie a je vhodný aj na jazvičky po akné. Tea tree olej, extrakt z nechtíka či zeleného čaju patria medzi ďalšie silné prírodné zbrane proti baktériám a zápalom.
Medzi ďalšie rastliny s antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami, ktoré boli skúmané v súvislosti s akné, patria harmanček, nechtík, echinacea, rozmarín, sladké drievko, či rôzne druhy eukalyptu. Napríklad extrakt z echinacey preukázal schopnosť nielen ničiť baktérie spôsobujúce akné, ale aj tlmiť zápalové reakcie v pokožke.
Hydratácia a obnova ochrannej bariéry
Aj mastná a aknózna pleť potrebuje hydratovať a vyživovať – len správne zvolenými olejmi. Jojobový olej je unikátny tým, že svojou štruktúrou pripomína prirodzený kožný maz. Pomáha tak regulovať jeho produkciu, nezanáša póry a navyše pleť jemne hydratuje. Marhuľový olej je bohatý na vitamíny a antioxidanty, podporuje pružnosť pokožky a obnovuje jej prirodzenú ochrannú vrstvu. Sezamový olej je zase vhodný na jemné čistenie pleti a zároveň ju vyživuje.
Hĺbkové čistenie a detoxikácia pleti
Ak potrebujete dôkladne vyčistiť póry a zbaviť sa prebytočného mazu, zelený íl je ideálnou voľbou. Tento prírodný minerál na seba viaže nečistoty a toxíny, čím pleť čistí do hĺbky a zanecháva ju sviežu a matnú. Je skvelý vo forme masiek najmä pre mastnú a problematickú pleť.
Podpora hojenia a ochrana pred jazvami
Prírodné zložky pomáhajú aj pri hojení jaziev po akné. Propolis a nechtík lekársky urýchľujú regeneráciu, zatiaľ čo harmanček zmierňuje podráždenie a zabraňuje vzniku pigmentových škvŕn.
Vždy platí zásada, a to pri akomkoľvek produkte, začnite opatrne a sledujte reakciu pokožky. V prípade komplikácii sa obráťte na dermatológa.
Suchá pleť s akné reaguje inak ako mastná – namiesto prebytočného mazu jej chýbajú lipidy a vlhkosť, čo znamená, že príliš agresívna starostlivosť stav skôr zhorší. Na čistenie sa namiesto penivých gélov použite oleje lisované za studena, ktoré rozpustia nečistoty, ale zachovajú prirodzený maz. Suchá pleť s akné často lepšie toleruje hydroláty (napr. ružový, levanduľový, harmančekový) ako pleťové toniká, pretože zjemňujú, hydratujú a nenarúšajú pH.
Pri lokálnom ošetrení vyrážok namiesto vysokých koncentrácií kyselín fungujú bylinné extrakty – tea tree olej v nízkej koncentrácii, extrakt zo zeleného čaju či tymiánu. Tieto zložky tlmia rast baktérií, no nevysušujú. Hydratáciu posilní aloe vera gél s čistým zložením, ktorý upokojuje začervenanie a podporuje hojenie.
Raz týždenne zaraďte enzýmový peeling, ktorý šetrne odstráni odumreté bunky bez mechanického drhnutia.
Každá pleť je špecifická a môže na ňu fungovať niečo iné, ale existuje viacero všeobecných zásad, ktorými sa je dobré riadiť.
Nezabúdajte, že cesta k čistej pleti býva individuálna a niekedy si vyžaduje trpezlivosť aj odvahu skúšať nové prístupy. Počíta sa každý malý krok, ktorý venujete starostlivosti o seba. Vaša pleť si zaslúži láskavý prístup.
