Suchá pokožka (xeróza) znamená, že koža nemá dostatok vlhkosti a ochranných lipidov, v dôsledku čoho je na dotyk drsná, napätá a môže sa lúpať. Na povrchu sa tvoria šupinky a drobné trhlinky, pokožka často svrbí ba až páli. Suchosť kože patrí medzi veľmi časté problémy – podľa výskumov postihuje rôzny stupeň xerózy približne 50–60 % dospelej populácie.
Suchá koža sa môže objaviť kdekoľvek na tele, nohy patria k najčastejším miestam výskytu. Pokožka na nohách totiž prirodzene produkuje menej kožného mazu, a preto ľahšie stráca vlhkosť. Výsledkom je nepríjemné pnutie kože na lýtkach, šupinatenie napríklad na holeniach a v horších prípadoch aj praskanie kože na chodidlách či pätách.
Suchá pokožka na nohách vzniká, keď kožná bariéra neplní svoju úlohu – buď kvôli nedostatku prirodzených olejov, alebo nedostatku vlhkosti (vody) v pokožke. Pokožka na nohách má menej mazových žliaz než napríklad tvár, preto má menšiu vlastnú „výbavu“ olejov na udržanie vláčnosti. Príčin vysúšania kože na nohách je však viacero, často pôsobia súčasne.
Zimné obdobie a kúrenie sú hlavnými vinníkmi. Studený vzduch a nízka vlhkosť vonku v kombinácii s prehriatymi miestnosťami vytvárajú perfektnú búrku pre suchú pokožku. Je to, akoby sme našu kožu denne vystavovali púštnej klíme.
Problém aj počas leta, chlórová voda v bazénoch, slaná morská voda či suchý vzduch klimatizácie dokážu pokožku výrazne oslabiť. Výsledkom nadmerného slnenia býva hrubšia, šupinatá pokožka nôh, ktorá stráca pružnosť. Intenzívne UV žiarenie môže spôsobiť aj olupovanie a ďalšie poškodenia, ktoré pocit suchej pokožky ešte zhoršujú.
Horúce sprchy a agresívne mydlá paradoxne situáciu zhoršujú. Sulfáty v bežných sprchových géloch sú ako agresívne čistiace prostriedky na jemný hodváb – odstránia všetko, aj to, čo koža potrebuje na svoju ochranu.
Časté holenie môže tiež prispieť k problému. Samotné holenie síce pokožku nevysušuje, ale holiace krémy často obsahujú alkohol a ďalšie vysušujúce látky.
Niektoré zdravotné stavy ako cukrovka, problémy so štítnou žľazou či atopická dermatitída môžu problém zhoršovať. Dokonca aj niektoré lieky majú nežiaduci účinok v podobe vysušovania kože.
S pribúdajúcim vekom naša koža prirodzene produkuje menej ochranných olejov.
Suchá pokožka na nohách sa neprejavuje len nepríjemným vzhľadom. Najčastejšie ju spoznáte podľa:
Ak sa na pokožke tvoria hlboké, krvácajúce praskliny, alebo ak suchosť sprevádza intenzívne svrbenie a zápaly, je čas navštíviť dermatológa. Taktiež, ak bežná starostlivosť po niekoľkých týždňoch nepomáha, môže ísť o hlbší problém vyžadujúci odbornú starostlivosť.
Dobrou správou je, že suchú pokožku na nohách možno výrazne zlepšiť vhodnou starostlivosťou. Dôležité je obnoviť vlhkosť a ochranné oleje v koži a chrániť ju pred ďalším vysušovaním. Tu sú hlavné zásady a tipy starostlivosti:
Prvý krok k zdravej pokožke začína už pri sprchovaní. Vlažná voda namiesto horúcej, krátke sprchy namiesto dlhých kúpeľov a prírodné, bezvodé čistiace oleje namiesto agresívnych mydiel.
Keď sa rozhodnete pre prírodný prístup, vlastne sa vraciate k tomu, čo pokožka skutočne potrebuje. Namiesto odstraňovania jej prirodzených olejov ich dopĺňate a posilňujete. Zaručene si tento pocit zamilujete.
Tu prichádza na rad skutočná mágia prírodnej starostlivosti. Jojobový olej je vlastne tekutý vosk, ktorý sa podobá prirodzenému kožnému mazu. Bambucké maslo je ako výživný krém vytvorený samotnou prírodou, plný vitamínov a mastných kyselín.
Kokosový olej nie je len trendy ingrediencia – vedecké štúdie skutočně potvrdili, že dokáže zlepšiť hydratáciu suchej kože rovnako účinne ako minerálne oleje, ale bez chemických prísad.
Tip: Natierajte si nohy každý deň, ideálne 2× denne – ráno a večer. Ranná starostlivosť chráni pokožku pred celodenným stresom (v zime pred mrazom, vetrom; v lete pred stratou vlhkosti z klimatizácie), večer zas pomôže regenerovať počas noci.
Najdôležitejšie pravidlo: Aplikujte olej na vlhkú pokožku hneď po sprche. Takto uzamknete vlhkosť v koži a vytvoríte prirodzenú ochrannú bariéru.
Pokožka nôh potrebuje ochranu 24 hodín denne. V zime to znamená teplé ponožky a ochranu pred mrazom. V lete zase nevystavujte nohy priamo slnku bez ochrany, silné UV žiarenie pokožku oslabuje.
Zvoľte priedušné oblečenie – napríklad nohavice z bavlny alebo ľanu, ktoré pokožku nedráždia trením a umožnia jej dýchať.
Vnútorná hydratácia je rovnako dôležitá. Pite dostatok vody a zaraďte do stravy zdravé tuky – orechy, semienka, avokádo, pomáhajú udržiavať kožnú bariéru.
Mnohé prírodné látky dokážu suchú pokožku nielen hydratovať, ale aj podporiť jej hojenie a zmierniť zápal či svrbenie.
Bambucké maslo obsahuje prirodzenú skvelú kombináciu mastných kyselín a vitamínov A a E. Je to ako kompletný repair kit pre poškodenú kožnú bariéru.
Cupuacu maslo z amazonského pralesa má úžasnú schopnosť zadržiavať vodu – dokáže pojať až 240% svojej hmotnosti vo vode! To znamená, že vaša pokožka bude hydratovaná skutočne dlho.
Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá má prirodzené antibakteriálne vlastnosti. Takže nielen hydratuje, ale aj chráni pokožku pred infekciami.
Pri výbere krému či oleja na suchú pokožku hľadajte v zložení práve tieto prírodné oleje a maslá na prvých priečkach. Vyhýbajte sa naopak produktom s obsahom alkoholu, parfumov a dráždivých sulfátov.
Prečo mám suchú pokožku na nohách hlavne v zime?
Zimný vzduch má nízku vlhkosť a kúrenie situáciu ešte zhoršuje. Navyše, nosíme viac vrstiev oblečenia, ktoré môže pokožku dráždiť. Riešením je používať zvlhčovač vzduchu, nosiť bavlnené spodné oblečenie a aplikovať ochranný olej pred odchodom von.
Môže suchá pokožka nôh signalizovať zdravotný problém?
Vo väčšine prípadov ide o bežnú xerózu. Avšak extrémna suchosť môže súvisieť s cukrovkou, problémami štítnej žľazy alebo atopickou dermatitídou. Ak bežná starostlivosť nepomáha ani po mesiaci, poraďte sa s lekárom.
Čo je lepšie na suché nohy – krém, mlieko alebo olej?
Čistý prírodný olej alebo bezvodý balzam sú najúčinnejšie. Olej uzamkne vlhkosť v pokožke a nevyparí sa ako voda z krémov. Aplikujte ho na vlhkú pokožku hneď po sprche.
Ako často sa mám natierať, aby som sa zbavila suchej kože?
Ideálne dvakrát denne – ráno a večer. Najdôležitejšie je natretie ihneď po sprche. Ak sú nohy veľmi suché, môžete aplikovať tenšiu vrstvu aj počas dňa.
Suchú pokožku na nohách môžete dostať pod kontrolu správnou starostlivosťou a výberom kvalitných prírodných produktov. Vaše nohy si zaslúžia pozornosť počas celého dňa. Kombinácia šetrnej hygieny, pravidelnej hydratácie a prírodných zložiek obnoví kožnú bariéru, zmierni nepríjemné pnutie a svrbenie a navráti pokožke jej hebkosť.
Tento článok má informačný charakter a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Pri kožných problémoch vždy konzultujte s dermatológom alebo iným zdravotníckym odborníkom.
